Tysiące lat temu, kiedy ludzie zaczęli odchodzić od życia w harmonii z naturą, pierwsi jogini, byli tymi, którzy zakwestionowali tę zmianę. W poszukiwaniu szczęścia i spełnienia wycofali się do górskich jaskiń, lasów i dżungli, gdzie kontemplując sens życia, stworzyli potężne narzędzie rozwoju – jogę.
Otoczenie ma znaczenie
Dziś żyjemy głównie w miastach, otoczeni betonem, w cyklu dobowym rozregulowanym przez niebieskie światło ekranów smartfonów. W odcięciu od przyrody, świeżego powietrza, uspokajającego koloru zieleni często chorujemy. Ani nasze ciała, ani umysły nie są do tego przystosowane. Współczesna nauka potwierdza, że środowisko i styl życia mogą aktywować i dezaktywować geny. Ważne jest więc nie tylko „co” robisz i „jak”, ale również „gdzie”. Natura Cię wzywa!
Hiking Yoga – maszeruj i rozciągaj się
Ta wymyślona przez Amerykanów koncepcja polega na połączeniu pieszych wędrówek z praktyką jogi. W istocie jest powrotem do korzeni, do czasu gdy ludzie większość swojego życia spędzali na dworze, czy to w ramach pracy, obowiązków domowych, czy rekreacji. Entuzjaści sportów na świeżym powietrzu będą zachwyceni!
Ideą Hiking Yoga jest inspirowanie ludzi do wyjścia na zewnątrz i łączenia się z naturą poprzez te dwie uzupełniające się formy aktywności. Zdrową dawkę naturalnego ruchu jakim jest marsz uzupełnia praktyka świadomości (mindfulness) oraz asan (pozycji jogi) ukierunkowanych na odciążenie zmęczonych mięśni, stawów i dystrybucję energii w ciele.
Hiking Yoga oddziałuje więc na ciało wielowymiarowo. Marsz rozgrzewa, aktywizuje mięśnie i wzmacnia całe ciało poprzez naturalny ruch, do którego zostało ono stworzone. Joga z kolei rozciąga i tonizuje zmęczone po wędrówce mięśnie, odciąża stawy. Naturalne otoczenie i świeże powietrze z jednej strony dostarcza energii, z drugiej pomaga lepiej oczyścić ciało.
Hiking Yoga – odkrywaj więcej
Jako istoty dążące do wygody jesteśmy więźniami swoich przyzwyczajeń. Na co dzień orbitujemy w pobliżu naszych ulubionych miejsc, przez co tracimy szansę na poznanie innych. W szkole jogi trzymamy się jednego nauczyciela, ulubionych zajęć, „swojego” miejsca na sali. A Hiking Yoga zachęca do poszukiwań, do wyjścia ze strefy komfortu. Zabiera nas poza utarte schematy do nowych miejsc i nowych ludzi. Zmiana otoczenia wymusza zmianę spojrzenia na pozycje jogi, swoje reakcje i umiejętności. Zaczynając od podłoża, przez naturalne pomoce, po dźwięki natury, każdą pozycję jogi można odkryć na nowo! Kto pamięta kiedy ostatnio chodził boso po trawie?
Joga generalnie zwiększa zdolność doświadczania siebie oraz otoczenia a praktykowanie jogi na świeżym powietrzu pogłębia jeszcze praktykę o połączenia z naturą. Kontakt z nią sprawia, że łatwiej jest być w danej chwili i zostawić problemy dnia codziennego za sobą. W „tu i teraz” ucisza się zestresowany umysł.
Ten nowy-stary sposób na jogę stanowi idealną kombinację aktywności potrzebnych współczesnemu zabieganemu człowiekowi. Hiking Yoga daje szansę się wylogować, zawiera zarówno element przygodowy, społeczny, jak i rozwojowy. Wycieczki, nawet te bliskie zmieniają perspektywę, dają zupełnie nowe spojrzenie na życie. Wspólna wędrówka w kameralnej grupie sprzyja nawiązywaniu relacji. Z kolei sama praktyka jogi jest mocno zinternalizowana, przez co daje czas na refleksję. Powrót z zajęć może stać się czasem dzielenia się swoimi przemyśleniami z towarzyszami. Nie ma lepszego sposobu na łączenie się z innymi ludźmi, niż poprzez wspólne zainteresowania i realizację pasji.
Jak wyglądają zajęcia Hiking Yoga?
Wszystko zależy od przyjętej formuły – czy jest to kilkugodzinny wyjazd za miasto, weekendowy wyjazd w góry czy pełnowymiarowy obóz wędrowny. Generalnie Hiking Yoga zajmuje więcej czasu niż standardowe zajęcia w studio i wymaga innego przygotowania. Wycieczki jednodniowe mogą trwać od 2 do 6 godzin, gdzie na samą praktykę jogi przeznacza się około 1-1,5 godziny. W przypadku kilkudniowych wypraw, w zależności od programu i długości szlaku, odbywa się jedna lub dwie sesje jogi dziennie – poranna przed śniadaniem i popołudniowa po zejściu ze szlaku a przed kolacją.
Program może obejmować rozgrzewkę, marsz i sesję jogi, a przy dłuższych wyjazdach również inne atrakcje zależne od lokalizacji. Osobiście każde zajęcia jogi, a zwłaszcza te w terenie, zaczynam krótką medytacją. Staram się także wykorzystać w praktyce elementy otoczenia. Wszystko jednak zależy od inwencji twórczej instruktora i przewodnika. Jak na każdą tego typu wyprawę, należy się odpowiednio wyposażyć. Nie można zapomnieć o wodzie i prowiancie. Oczywiście potrzebna też będzie mata do jogi!
Przeczytaj także: Nowoczesna joga i nowe style jogi – jak odpowiadają na nasze potrzeby
O autorze
