Jazda konna na bóle kręgosłupa
Jazda konna bezpośrednio wpływa na wzmocnienie tzw. stabilizacji centralnej, czyli mięśni głębokich pozwalających na zabezpieczenie kręgosłupa w życiu codziennym. Dużo mówi się o wzmacnianiu mięśni prostych oraz skośnych brzucha, zapomniany zostaje jednak mięsień poprzeczny, który chroni tułów przed biernym zwieszeniem i powstaniem „oponki”. Oczywiście nie jest to jedyny mięsień stabilizujący, warto wspomnieć również o mięśniu wielodzielnym – znajdującym się w lędźwiowym odcinku kręgosłupa oraz przeponie, które razem stanowią bardzo ważną trójcę. Ruch konia w stępie prowokuje prawidłową pracę miednicy, która powinna mieć miejsce podczas chodu. Im dłużej szkolimy się w jeździe konnej tym bardziej wzmacniamy gorset mięśniowy, który w konsekwencji wymusza prawidłową postawę podczas codziennych czynności. Nie trzeba przypominać, że to właśnie nieprawidłowa postawa jest przyczyną większości dolegliwości bólowych kręgosłupa.
Jeździectwo pomaga w wypracowaniu symetrii, dlatego często jest stosowane w formie hipoterapii jako rehabilitacja osób z niedowładem połowiczym.
Akcesoria do jazdy konnej
Zakupy należy rozpocząć od absolutnej podstawy – kasku. Nie wolno na nim oszczędzać – nie wybierajmy produktu taniego, marketowego, bez certyfikatu bezpieczeństwa. Dobry kask powinien pochłaniać energię z uderzenia oraz, w przypadku dużej siły podczas upadku, pęknąć. Bardzo ważna jest możliwość regulacji kasku pod brodą oraz na potylicy, dla jak najlepszego dopasowania.
Drugim ważnym elementem wyposażenia amatora jazdy konnej jest kamizelka ochronna. Powinna być dostosowana do stylu jazdy. W przypadku jazdy na hali sprawdzą się proste ogólnodostępne w sklepach jeździeckich, lekkie kamizelki, jednak biorąc pod uwagę wyjazdy w teren warto zainteresować się kamizelkami z półki dedykowanej do WKKW. Cechują się większą wytrzymałością i grubszą warstwą protektorów, która powinna zabezpieczyć kręgosłup przed upadkiem na konar drzewa lub kamień.
Wybierając buty nie trzeba inwestować dużej kwoty, na rynku jest dostępnych wiele modeli z różnych tworzyw. Najbardziej cenione w środowisku jeździeckim są sztyblety skórzane. But musi być w miarę wąski, z płaską podeszwą i bez zamka od wewnętrznej strony. Buty gumowe bardzo dobrze sprawdzają się w deszczowe dni lub podczas pielęgnacji jaką jest kąpiel konia. Do butów możemy zdecydować się na sztylpy/czapsy skórzane lub skóropodobne, mające na celu ochronę łydki przed przyszczypaniem podczas jazdy. Dobrą alternatywą mogą być wysokie skarpety pod kolano.
Technika jazdy a zdrowie
Najważniejszą kwestią dotyczącą bezpieczeństwa jazdy konnej jest wybrana przez jeźdźca technika jazdy konnej. Bezpieczna jazda wiąże się nie tylko z zachowaniem większego wyprostu w stawie kolanowym ale przede wszystkim z głębokim siodłem wymuszającym prawidłową pozycję w siodle. Samo w sobie ujeżdżenie przywiązuje bardzo dużą uwagę do techniki i podążania za ruchem konia. Jest to zauważalne na zawodach ujeżdżeniowych, gdzie jeździec wygląda jakby był dosłownie sklejony z koniem. Najbardziej niezdrowe dla ciała są wyścigi konne ponieważ wymagają bardzo dużej wydolności fizycznej, siły mięśniowej oraz stabilizacji stawów kolanowych z powodu dużych przeciążeń wywołanych pozycją w siodle. Większość dżokejów kończących karierę wyścigową cierpi z powodu zwyrodnień w stawach kolanowych.
Jak zacząć?
Bardzo ważne jest zaufanie instruktorowi, nie powinniśmy samodzielnie podchodzić do nieznanych nam koni, dopóki nie nauczymy się czytać mowy ich ciała. Nie należy się spieszyć i warto dać sobie czas na naukę zanim wybierzemy się w pierwszy teren. Jazda w terenie znacznie różni się od jazdy na hali i czyni konie bardziej nieprzewidywalnymi. Nie należy podchodzić do konia od tyłu, ponieważ znajdujemy się wtedy poza polem jego widzenia, jeśli jednak jesteśmy do tego zmuszeni warto cały czas przesuwać rękę od grzbietu przez zad, cały czas mówiąc do konia. Bezwzględnie nie powinno się również przechodzić pod brzuchem konia. Najbezpieczniej przejść na drugą stronę pod głową z ręką trzymaną na szyi.
Przeciwwskazania
Głównymi przeciwwskazaniami do jazdy konnej są:
Epilepsja, nadciśnienie śródgałkowe, odklejająca siatkówka, wodogłowie, niestabilność kręgów szyjnych, zaawansowana skolioza, choroby mięśniowe z osłabieniem mięśniowym, głębokie upośledzenie umysłowe, przepuklina oponowo–rdzeniowa, zaawansowane zmiany kręgosłupa. W przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem, układem ruchu, rozpoczęcie jazdy konnej należy skonsultować z lekarzem prowadzącym.
Przeczytaj także: Bezpieczne ćwiczenia na kręgosłup
O autorze
