Osoby, które chodzą wolno mogą być irytujące dla innych. Najbardziej jest to denerwujące w tzw. godzinach szczytu, kiedy wielu ludzi wsiada do środków komunikacji miejskiej i takie utrudnianie nie jest dobrze postrzegane, zwłaszcza w dużych metropoliach jak Londyn czy Nowy Jork. Okazuje się jednak, że ci, którzy chodzą szybciej mają nie tylko na celu prędko się przemieszczać.
Szybkość chodzenia a długość życia
Chodzenie w szybkim tempie to doskonałe ćwiczenie cardio o umiarkowanej intensywności. Naukowcy twierdzą, że powinno się chodzić na tyle szybko, aby osiągnąć tempo, które spala tłuszcz. Ponadto inne badania wykazały, że szybkość chodu wpływa na długość życia. Brytyjscy naukowcy przebadali ponad 50 tys. spacerujących osób w wieku powyżej 30 lat, którzy mieszkali w Wielkiej Brytanii w latach 1994–2008. Zebrano różne dane na ich temat, w tym, jak szybko chodzą, a następnie sprawdzono ich stan zdrowia.
Wnioski z badań nad chodem
Okazało się, że szybsze tempo chodzenia zmniejszało ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych. W porównaniu z powolnymi spacerowiczami, badani spacerowicze o średnim tempie chodzenia wykazywali o 20% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z dowolnej przyczyny oraz o 24% z powodu chorób serca lub udaru mózgu. Ponadto korzystne efekty szybkiego marszu były bardziej wyraźne w starszych grupach wiekowych. Osoby w wieku 60 lat lub starsze, które chodzą średnim tempem, doświadczyły aż o 46% mniejszego ryzyka śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych, a szybcy chodzący – o 53%. W porównaniu z powolnymi piechurami, szybko chodzący w wieku 45-59 lat mieli tylko o 36% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci z dowolnej przyczyny.
Osoby w wieku 60 lat lub starsze, które chodzą średnim tempem, doświadczyły aż o 46% mniejszego ryzyka śmierci z przyczyn sercowo-naczyniowych, a szybcy chodzący – o 53%
Potrzebne precyzyjniejsze badania nad szybkością chodzenia?
Naukowcy podkreślają, że to sami badani określali, jakie jest ich tempo chodzenia, czyli nie było ono w żaden sposób mierzone. Poza tym bardzo trudno jest zdefiniować, co oznacza „wolne” lub „szybkie” tempo chodzenia – dla każdego może to być różna prędkość. Dlatego naukowcy nie podawali informacji, jakie według nich jest wolne lub szybkie tempo.
Pomijając długoterminowe korzyści zdrowotne, szybkie tempo sprawi, że dotrzemy do celu szybciej i zyskamy więcej czasu na inne rzeczy, które mogą spowodować, że nasze życie będzie miało lepszą jakość. Może więc narzekanie na tych, którzy chodzą żółwim tempem, jest w pewnym stopniu zasadne?
Źródła: https://www.verywellfit.com/how-fast-should-i-walk-3435070
https://theconversation.com/the-faster-you-walk-the-better-for-long-term-health-especially-as-you-age-97175
Przeczytaj także: Nordic walking, czyli jak wychodzić zdrowie
O autorze
