Ci, którzy mieli okazję pływać na SUP-ie, pokochali go nie tylko za kontakt z naturą i aktywny wypoczynek, jaki oferuje wiosłowanie na stojąco. Jest to sport, dzięki któremu odpoczywamy, jednocześnie ćwicząc całe ciało. Stand Up Paddling opiera się na balansowaniu w pozycji stojącej i zarazem operowaniu wiosłem. Angażuje przy tym wiele mięśni, spala tkankę tłuszczową i co również ważne – dostarcza mózgowi endorfin, poprawiając nasze samopoczucie.
Gdzie popływamy?
Stand Up Paddling można uprawiać praktycznie wszędzie – na morzu, jeziorze czy rzece. Oprócz standardowego rekreacyjnego pływania, na desce SUP można trenować również surfing, a nawet jogę. Jedną z najnowszych wersji treningu wodnego z deską w roli głównej jest stand up pedalboard, czyli stepper wodny.
Jak działa stepper wodny?
Ta forma sportu nazywana jest – nieco z przymrużeniem oka – chodzeniem po wodzie, ponieważ pływa się dzięki naprzemiennym ruchom nóg. Pływanie na desce jest też tak samo proste, jak chodzenie. Deska stand up pedalboard wyposażona została w zestaw pedałów oraz kierownicę, zapewniającą stabilność i kontrolę nad kierunkiem, w którym płyniemy. Rozwiązanie to pozwoliło wyeliminować wiosło i zaangażować do pływania na desce nasze najmocniejsze mięśnie, znajdujące się poniżej talii.
Wykonując ruchy nogami, jak na tradycyjnym steperze domowym, poruszamy na przemian pedałami, które wprawiają w ruch znajdujące się pod deską płetwy. Tak działa jej napęd. Deska steppera wodnego ma kwadratowy ogon oraz płaski spód, co zapewnia osobie pływające większą stabilność, niż tradycyjny SUP. Dzięki temu stepper wodny sprawia, że nawet początkujący mogą czuć się na nim pewnie. Deską steruje się ściskając znajdujące się na kierownicy ręczne dźwignie (zaciskając prawą, skręcamy w prawo, a lewą by wykonać ruch w lewo).
SUP i stepper wodny
Podobnie jak deska SUP, stand up pedalboard sprawdzi się na każdym akwenie. Poradzi sobie również na płytkich wodach (w takiej sytuacji płetwy przylegają płasko do dna deski). Co ciekawe, jeśli stepper wodny nas już strudzi, w łatwy sposób możemy zablokować pedały, zdemontować kierownicę i używać stand up pedalboard jako standardową deskę SUP.
Stepper wodny, czyli przyjemne z pożytecznym
Możliwość podjęcia aktywności fizycznej na dowolnym akwenie, rzeźbienie mięśni nóg i pośladków, dzięki wykonywanym ćwiczeniom aerobowym (ćwiczenia na stepperze wodnym można zaliczyć do tlenowych) oraz produkcja endorfin – to największe zalety sprzętu. Stepper wodny daje nam szansę wykonywania ćwiczeń poza domem, w niespotykanych dotąd okolicznościach przyrody.
Pływaj dla zdrowia
Biorąc pod uwagę najnowsze badania mówiące o tym, że nawet 90% naszego czasu spędzamy w budynkach, takie formy aktywności są dla nas niezwykle cenne. Że sport to zdrowie, wiedzą wszyscy, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, jak wiele dzięki aktywności fizycznej możemy uzyskać. Według pracy badawczej doktora Stevena C. Moore’a (z Division of Cancer Epidemiology and Genetics, the National Institutes of Health in Rockville), regularna aktywność fizyczna może powodować zmniejszenie ryzyka zachorowania na 13 typów nowotworów!*. Z pewnością warto więc aktywnie spędzać czas, a robiąc to na łonie natury zyskujemy podwójnie, ponieważ dotleniamy dobrze organizm. Ponadto, gdy podczas pływania nasze ciało wystawione jest na ekspozycję słoneczną, zapewnimy sobie także zwiększoną produkcję witaminy D3. Miejmy zatem nadzieję, że stepper wodny szybko pojawi się również na polskich wodach.
*Praca badawcza została opublikowana w 2016 r. w czasopiśmie Journal of the American Medical Association. Wykorzystano w niej dane uzyskane z 12 badań obejmujących 1,44 miliona ludzi ze Stanów Zjednoczonych i Europy. Prowadzone są dalsze badanie mające na celu określenie dokładnych przyczyn pozytywnego wpływu ćwiczeń fizycznych na zapobieganie zachorowaniom na raka.
O autorze
