Ten rodzaj ćwiczeń zrewolucjonizował podejście do zagadnień fitness. Primitive Functional Movement® jest systemem treningu funkcjonalnego z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Został stworzony niedawno przez Emilio Troiano. Zrodził się z jego zamiłowania do badań nad ruchem oraz eksperymentów w wieloletniej praktyce nauczyciela i trenera zajmującego się zagadnieniami z zakresu motoryki oraz sportu.
Narodziny Primitive Functional Movement®
System treningowy powstał na skutek następujących wniosków. Człowiek, chociaż najwyżej ewolucyjnie rozwinięty wśród żyjących gatunków, stopniowo doszedł do utraty świadomości własnego potencjału. Przyczyną jest współczesna era „fałszywego stanu dobrego samopoczucia”. Istnieje powszechne prawo, które od zawsze warunkuje istnienie i przetrwanie człowieka: jesteśmy zmuszeni do zrobienia czegoś tylko wtedy, gdy jest to naprawdę niezbędne. W następstwie tego cechą charakterystyczną wyglądu współczesnego człowieka jest zaburzona postawa ciała, na którą wpływ wywiera siedzący tryb pracy oraz aktywności w pozycji stojącej wykonywane jednostronnie. Przyczyną są także: nierównowaga mięśniowa wywołana przez nieprawidłowe ćwiczenia fizyczne (wzmożone napięcie mięśniowe spowodowane miejscowym przeciążeniem) oraz hiperspecjalizacja niektórych ruchów ze szkodą dla wszystkich innych, wywołana przez cykliczne i/lub asymetryczne dyscypliny sportowe. Za wady sylwetki odpowiadają też urazy i wypadki. Mimo, że człowiek może dążyć do idealnej postawy, ale z różnych powodów bywa nieustannie odsuwany od tego wzorca. W konsekwencji tworzą się kompensacje, które prowadzą do nabywania poważnych zmian posturalnych, a te są główną przyczyną jego codziennego fizycznego dyskomfortu, bólu i słabej wydolności fizycznej.
Na czym polega trening
Poprzez ćwiczenia, które wymagają coraz większej ruchomości stawów, propriocepcji (poczucia ciała w przestrzeni), koordynacji neuro-motorycznej, dynamicznej kontroli ciężaru ciała i wszystkich innych centralnych oraz obwodowych obszarów konstrukcyjnych, Primitive Functional Movement® zmusza do tego, abyśmy zaczęli na nowo poznawać siebie i stopniowo pokonywali ograniczenia, jakie wytworzyliśmy w procesie socjalizacji. Fitness pozwala na wyzwolenie potencjału, jaki jest zapisany w naszym DNA. Ta świadomość własnych możliwości nie dotyczy tylko sfery ciała, ale równolegle stwarza coraz większe poczucie bezpieczeństwa, ewolucję w aspekcie samoświadomości i zdolności psychicznych.
Co daje Primitive Functional Movement®
Istnieją następujące korzyści z regularnego praktykowania metody Primitive Functional Movement®:
• przywracanie: utraconej ruchomości w stawach, propriocepcji, kontroli dynamicznej środka ciężkości, obustronności ruchów, poprawnej postawy ciała (ćwiczenia można stosować w leczeniu pourazowym)
• dekompresowanie stawów i rozluźnianie powięzi, a przez to lepsze krążenie krwi, limfy i płynu międzykomórkowego, co przynosi korzyści zdrowotne i estetyczne
• przez ćwiczenia globalne i trójwymiarowe, czynienie ciała bardziej proprioceptywnym, reaktywnym i skoordynowanym;
• poprawa siły przez ćwiczenie odruchów i koordynacji nerwowo-mięśniowej, wewnątrz mięśni i pomiędzy mięśniami.
Atutem tej formy aktywności jest bezpieczeństwo pozycji – ćwiczenia wykonuje się na podłodze. Primitive Functional Movement® nie wymaga żadnego wyposażenia i przestrzeni – wystarczy 2 m². Ta forma fitness daje możliwość łatwej zmiany kolejności ćwiczeń, co sprawia, że treningi są zawsze stymulujące i przyjemne.
Primitive Functional Movement® jest odpowiednio skalibrowany i można go zastosować do każdego celu i na każdym poziomie, od rehabilitacji posturalnej i pourazowej do elitarnego treningu sportowego. W zależności od rodzaju sekwencji ćwiczeń i ich trudności, będzie zarówno idealnym narzędziem szkoleniowym dla dzieci w dowolnym wieku (począwszy od 3 roku życia) oraz osób starszych.
Pamiętaj! Primitive Functional Movement® jest jak płomień, który uruchamia Twój potencjał, nigdy nie jest za późno, aby go wzniecić!
O autorze
