Stres i niepokój związany z urlopem dotyka wielu z nas. To jeden ze współczesnych problemów, które w sposób wręcz niezauważony wkradły się do codzienności. Wyścig po karierę, pracoholizm, presja społeczeństwa i mediów, abyśmy byli coraz lepsi we wszystkim, dochodzące non stop kolejne obowiązki zawodowe i rodzinne – wszystko to przekłada się na nasze samopoczucie, relacje z innymi, a nawet wypoczynek. Niegdyś urlop postrzegano jako przywilej i prezent. Dziś, wielokrotnie jako powód do zdenerwowania oraz paniki.
Z czego wynika stres przed wypoczynkiem?
Nuda
Poczucie nudy i nic-nie-robienia to dla wielu oznaka słabości czy straty czasu. Niektórzy nazywają to wręcz grzechem. Od jakiegoś czasu nie potrafimy wypoczywać, a przecież tak bardzo nam tego trzeba – regeneracji, odpoczynku, wyciszenia. Panikujemy, gdy przychodzi moment odcięcia się od pracy i obowiązków. Myślimy, że wakacje są niczym czarna dziura, która wciąga w jakąś przerażającą otchłań bez wyjścia.
Strach przed podróżowaniem
Lęk związany z podróżowaniem, w tym głównie przed lataniem, jest jednym z najczęstszych zmartwień osób wybierających się na urlop. Mnóstwo osób odczuwa niepokój przed wejściem do samolotu, rzadziej pociągu i samochodu. Jako powód powyższych emocji, osoby te podają głównie brak kontroli nad pojazdem. Na negatywne odczucia wpływają także wieści o wypadkach i katastrofach, złe doświadczenia innych, jak również zaburzenia lękowe spowodowane czynnikami biologicznymi.
Chaos i brak organizacji czasu
Często zdarza się, że główną przyczyną stresu i paniki przed oraz w trakcie urlopu jest brak konkretnej organizacji czasu. Tyczy się to szczególnie osób, które na co dzień żyją w sposób intensywny, „zaprogramowany” i ułożony. Ludzie ci są pod mocnym wpływem ideologii wydajności, sukcesu i planów. Nierzadko przekładają też swoje życiowe założenia na innych członków rodziny, zapisując dzieci na wszelkiego rodzaju kursy i zajęcia dodatkowe, a każdy weekend rozplanowują co do minuty. Gdy przychodzi moment wypoczynku i muszę one zmierzyć się z wolnością – tracą poczucie stabilizacji i gruntu pod nogami.
Niech żyje wolność i nuda!
Musimy zdać sobie sprawę z tego, że naprawdę nie ma nic złego w godzinnym wpatrywaniu się w ścianę i myśleniu o błahostkach. Jest to wręcz nawet konieczne! To dostarcza naszym organizmom równowagi w życiu. Bardzo dobrze, jeśli pracujemy i podchodzimy ambitnie do wykonywanych na co dzień czynności, ale warto jest także odpoczywać i co jakiś czas pozwolić naszym głowom, najzwyczajniej w świecie, się ponudzić.
Jak uniknąć stresu oraz napadów paniki przed i podczas urlopu?
1. Bądź realistą. Warto zdać sobie sprawę z tego, że wakacje wcale nie muszą być perfekcyjne, ani takie, jak trzy lata temu. Otwartość na nowe i inne rzeczy pozwala uniknąć wielu momentów zaskoczenia, a co za tym idzie – niepotrzebnych napięć, kłótni i frustracji. Staraj się akceptować daną chwilę i odłóż wygórowane oczekiwania na bok. Miej również na względzie członków swojej rodziny, towarzyszy podróży. Bądźcie dla siebie wyrozumiali, wszak każde z Was w różny sposób odczuwa pobyt poza domem.
2. Planuj do przodu. Przemyśl i rozplanuj wszystkie szczegóły, w tym loty, hotele, wynajem samochodu. Sprawdź dokładnie informacje na temat miejsca, do którego się wybierasz. Przeznacz czas na dokładne spakowanie się i nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę, aby uniknąć nerwowych sytuacji związanych z zostawionym w domu dowodem osobistym czy niezbędnymi lekami. Zrób listę działań, która pomoże Ci w organizacji przed, jak i w trakcie podróży. Takie notatki przydają się w zorientowaniu co, gdzie oraz kiedy. Bierz przy tym pod uwagę zarówno swoje przyzwyczajenia oraz obowiązki, ale również osób towarzyszących – jeśli nie wybierasz się w podróż solo.
Nie czekaj do ostatniej chwili!
3. Rozmawiaj z innymi. Warto powiedzieć o swoich lękach i strachu bliskim oraz zaufanym osobom. Opowiedz z czym się zmagasz, jakie emocje Ci towarzyszą i co Cię dręczy. Często myślimy, że musimy poradzić sobie z problemami sami, a w rzeczywistości wcale tak nie jest i wystarczy nieco się otworzyć.
4. Wakacje to nie powód, by zrywać z rutyną. Nie rezygnuj z rzeczy, które lubisz i robisz na co dzień. Jeśli wszystko dobrze zorganizujesz, na pewno będziesz w stanie dołożyć do urlopowego harmonogramu poranny jogging, medytację lub czytanie książki.
5. Wszystko z umiarem. Staraj się dbać o swój organizm i nie przesadzać z ilością spożywanego jedzenia i picia. Dla wielu osób wakacje oznaczają rozpustę używkową, a to wpływać może na późniejsze rozdrażnienie i niepokój.
6. Spróbuj metody uważności. Równowaga w życiu jest bardzo ważna, a bycie obecnym „tu i teraz” bardzo pomaga w zwalczaniu napadów paniki i lęku. Wystarczy przeznaczyć kilka minut dziennie na głęboki oddech, koncentrowaniu się na chwili obecnej i doświadczaniu swojego ciała. Warto tę praktykę wdrożyć jeszcze przed wyjazdem, aby wyciszyć ciało oraz przygotować się na wypoczynek.
7. Zadbaj o formę psychiczną i fizyczną przed podróżą. Wyśpij się, zjedz lekki posiłek, pij dużo wody i oddychaj głęboko. Miej pod ręką ciepły sweter lub bluzę – stres wzmaga poczucie zimna. Dobrze jest mieć obok kogoś, z kim będziemy mogli porozmawiać. To pomaga rozładować napięcie i pomóc w przetrwaniu stresujących momentów.
8. Daj sobie czas. Na spokojnie zwiedź okolicę miejsca, do którego wybrałeś/liście się na wakacje. Jeśli potrzebujesz – śpij cały dzień, wyleguj się na plaży lub wpatruj się godzinami w niebo. To Twój czas – zrób z nim, co zechcesz. Zostaw sprawy biurowe za sobą, wrócisz do nich po powrocie z urlopu.
Przeczytaj także: #Weekend w stylu SPA&MORE – Polska Toskania
O autorze
