Aby dowiedzieć się, jak wyższa temperatura i joga wpływają na ciało, przebadano 33 zdrowe dorosłe osoby w średnim wieku, w tym 20 było z nadwagą. Druga grupa kontrolna składała się z osób, które nigdy nie ćwiczyły jogi. Wszyscy odbyli trzymiesięczny kurs hot yoga lub jogi o podobnej intensywności w normalnej temperaturze. Zajęcia odbywały się trzy razy w tygodniu. Gorąca joga wymaga przejścia przez uciążliwe 26 pozycji w ciągu 90 minut w ciepłym i wilgotnym pomieszczeniu, co powoduje, że ludzie intensywnie się pocą, przez co mają szybciej gubić kalorie i spalać tłuszcz.
Gorąca joga i wynik badań
Po zakończonych badaniach w obu grupach wykazano poprawę kondycji naczyń krwionośnych. Tętnice rozszerzyły się, co przełożyło się na zmniejszenie podatności na zapadanie na choroby serca. Jednak gorąca joga nie była w tym dużo lepsza, niż ćwiczenia wykonywane w temperaturze pokojowej.
Mimo tego hot yoga wskazywała inną korzyść. Ci, którzy ją uprawiali, wykazywali spadek tłuszczu w ciele, choć na niewielkim poziomie. Możliwe, że dłuższy kurs jogi mógłby dać większy efekt.
Wszystkie pozostałe wskaźniki zdrowotne, takie jak ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, pozostały takie same u wszystkich badanych.
Czy hot yoga to moda?
Zwolennicy gorącej jogi uważają, że kiedy się pocisz, usuwasz toksyny i inne niepożądane związki z organizmu. Ponadto przebywanie w środowisku o wyższej temperaturze niż nasza, zwiększa temperaturę wewnątrz tkanek i skóry, co sprzyja lepszemu przepływowi krwi. Gorąca joga dzięki temu sprawia, że skóra jest lepiej odżywiona i nabiera blasku.
Potrzebne będą kolejne badania dotyczące zjawiska jakim jest hot yoga, ale już teraz warto zapisać się na zajęcia jogi, gdyż każda jej odmiana poprawia nam stan organizmu, zachęca do skupienia, obecności tu i teraz i zwracania uwagi na nasze myśli, uczucia oraz doznania fizyczne.
Źródła: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP086725
https://thethirty.whowhatwear.com/benefits-of-hot-yoga
Przeczytaj także: Nowoczesna joga i nowe style jogi – jak odpowiadają na nasze potrzeby
O autorze
