Korzystanie z sauny ma długą listę zalet. Poprawia jakość skóry, relaksuje, przyspiesza przemianę materii czy wzmacnia odporność. Posiadanie takiej strefy relaksu we własnym domu, to doskonała inwestycja nie tylko finansowa, ale i zdrowotna.
1. W jaki sposób postawić saunę?
Wybierając saunę do domu musimy zastanowić się, czy chcemy zbudować ją samodzielnie, zlecić jej wykonanie odpowiedniej firmie. czy kupić już gotową kabinę. Jeżeli mamy czas, wiedzę i chcemy zaoszczędzić pieniądze, to możemy zdecydować się na wybudowanie sauny samemu. Kiedy zlecimy jej wykonanie danej firmie musimy liczyć się z dodatkowymi kosztami za pracę fachowców. Z kolei zakup gotowej kabiny to oszczędność czasu, ale nieco większy wydatek.
2. Jaki rodzaj sauny wybrać?
Jedno z kluczowych pytań, jakie nasuwa się podczas planowania zakupu sauny do domu, to rodzaj jaki powinnismy wybrać. Najpopularniejsze opcje to sauna sucha (fińska/szwedzka), parowa (rzymska), mokra oraz infrared (na podczerwień).
Sauna sucha charakteryzuje się bardzo wysoką temperaturą, sięgającą nawet do 100 stopni Celsjusza. To za sprawą specjalnego pieca, w którym umieszcza się kamienie, bardzo dobrze utrzymujące ciepło. W takiej saunie panuje bardzo niska wilgotność (utrzymująca się na poziomie 10 proc.). Dlatego powinno się w niej przebywać stosunkowo krótko – do 12 minut.
Sauna parowa (łaźnia rzymska) to najpopularniejszy rodzaj sauny. Temperatura występująca w jej wnętrzu nie powinna przekraczać 50 stopni Celsjusza. W pomieszczeniu jest wysoka wilgotność powietrza – zbliżająca się do 100 proc., dzięki której odczuwalna temperatura jest dużo wyższa. W łaźni rzymskiej zamiast pieca instaluje się generator pary.
W saunie mokrej temperatura sięga ok. 60-70 stopni Celsjusza, a wilgotność powietrza oscyluje na poziomie 40 proc. Jej działanie polega na polewaniu kamieni umieszczonych w piecu – wodą, dzięki czemu powstaje para wodna wypełniająca całe pomieszczenie.
Sauna infrared zamiast pieca działa na podczerwień. Temperatura w jej wnętrzu wynosi ok. 60 stopni. Z kolei wilgotność powietrza nie przekracza 25 proc.
3. Gdzie umieścić saunę?
Najlepszym pomieszczeniem na zainstalowanie sauny jest łazienka, ponieważ mamy wtedy szybki i łatwy dostęp do prysznica lub wanny, które umożliwiają nam schłodzenie ciała. Nie każdy może sobie jednak pozwolić na zainstalowanie sauny w łazience z powodu małej ilości miejsca. Dlatego możemy przeznaczyć na ten cel nieużywany pokój, piwnicę lub poddasze. Kabinę da się również zainstalować w pomieszczeniu ze skosami.
4. Jakie wymiary powinna mieć sauna?
Wymiary sauny powinny zależeć od tego, ile osób będzie z niej korzystało. Szacuje się, że minimalne wymiary dla czteroosobowej rodziny powinny wynosić 1,6 m x 2 m x 2 m. Ważne jest również uwzględnienie długości ławki. W idealnym scenariuszu będzie to ok. 2 m (aby była możliwość położenia się). Głębokość sauny powinna wynosi ok. 60 cm na każdy poziom.
5. Wymagania techniczne
O saunie najlepiej pomyśleć już podczas budowy domu czy projektowania mieszkania. Łatwiej jest wtedy zadbać o wszystkie techniczne szczegóły. Najważniejsza jest wentylacja pomieszczenia w którym sauna ma się znajdować. Jej brak może doprowadzić do zawilgocenia. Wlot wentylacyjny powinien być wykonany pod piecem, a wylot w suficie (po przeciwnej stronie). Ważne jest zapewnienie stałego przepływu powietrza, dlatego wlot i wylot powinny znajdować się w dużej odległości od siebie.
6. Co należy wiedzieć o instalacji elektrycznej?
W saunie niezbędna jest odpowiednia instalacja elektryczna. Potrzebujemy jej do zamontowania oświetlenia i uruchomienia pieca. Powinniśmy pamiętać, że te urządzenia muszą mieć oddzielny obwód elektryczny. Bardzo ważne jest wykonanie instalacji zgodnie z zaleceniami producenta. W tym celu należy powierzyć te zadania wykwalifikowanemu fachowcowi.
7. Z jakich materiałów powinna być wykonana sauna?
Najlepsze materiały do wykonania domowej sauny to drewniane panele świerka skandynawskiego, cedru, osiki skandynawskiej czy jodły kanadyjskiej. Deski powinny mieć grubość co najmniej 1,2 cm. Do izolacji termicznej najlepiej sprawdzi się wełna mineralna. Podłoga w saunie powinna być wykonana z materiałów odpornych na wilgoć, ale także antypoślizgowych. W tym celu najlepiej sprawdzą się płytki ceramiczne, terakota lub płytki z drewnianym relingiem. Natomiast ławki wykonuje się drewna zimnego, aby uniknąć ryzyka poparzenia skóry.
8. Od jakiej firmy kupić saunę?
Jeżeli decydujemy się na zakup gotowej sauny, to pamiętajmy o dokładnym sprawdzeniu firmy od której dokonujemy zakupu. Może okazać się, że mało znani producenci czy sklepy, nie spełniają wszystkich europejskich standardów, co do jakości. Niska cena nie może nas zwieść. Zakup sauny od renomowanych firm to gwarancja, że każdy jej element został poddany odpowiednim testom, a prawdopodobieństwo zepsucia czy usterki jest znikome.
9. Ile prądu zużywa sauna?
Standardowy piec elektryczny do sauny zużywa ok. 4 kWh. Dzisiejsza cena prądu to 0,61 zł za 1 kWh. Tym sposobem jednorazowe użycie sauny to koszt ok. 2,44 zł. Jeżeli korzystalibyśmy z niej 2 razy w tygodniu, to miesięcznie musielibyśmy płacić ok. 19,52 zł. W porównaniu z kosztami, jakie trzeba ponosić chodząc do publicznych saun, kwota nie wydaje się być wygórowana.
10. Ile kosztuje sauna?
Koszt sauny domowej zależy od wielu czynników. Jeżeli wybudujemy ją sami lub skorzystamy z używanych części, to cena będzie niższa, niż sauny gotowej. Koszt zależy również od pieca, wykorzystanych materiałów, wielkości itd. Orientacyjnie za saunę parową musimy zapłacić ok. 6 tys. zł, suchą od 8 do nawet 15 tys. zł, a tą na podczerwień kupimy od ok. 8 do 14 tys. zł. Jeżeli regularnie korzystamy z saun publicznych i za każdym razem wydajemy pieniądze na karnety, to po kilku latach posiadania własnej sauny, kwota za jej zakup powinna nam się zwrócić.
Korzystanie z sauny ma ogrom zalet, dlatego jeżeli mamy odpowiedni budżet, to wystarczy dobra organizacja i niebawem możemy stać się posiadaczami domowego SPA.
Przeczytaj także: Pielęgnacja ciała, duszy i umysłu, czyli jak urządzić domowe SPA
O autorze
